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Yoga
"Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down"
– Jigar Gor.
YogaEssentilas für Schwangerschaft und Geburt
In diesem vierwöchigen Kurs dreht sich alles um die Bedeutung der mütterlichen Körperhaltung während der Schwangerschaft.
Du lernst, wie du durch gezielte Bewegungen und bewusste Alltagspositionen die optimale Lage deines Babys fördern kannst – für eine angenehmere Schwangerschaft und eine erleichterte Geburt.
Der Kurs bietet praktische Übungen, alltagstaugliche Tipps und wertvolles Hintergrundwissen rund um die natürliche Ausrichtung deines Körpers und deines Babys.
Ideal für Schwangere ab dem zweiten Trimester, unabhängig vom Geburtsort oder der geplanten Geburtsweise.
Woche Eins:
Korrekte Atmung in der Schwangerschaft
Beckenboden
Übungen für die tägliche Routine
Woche Zwei & Drei:
Anatomie des Beckens
Alltagspositionen, die die optimale Lage deines Babies fördern
Woche Vier:
Yogaübungen und -positionen für die Geburt
Atmung für die Geburt
Tiefenentspannung
Nächster Kurs: Mittwoch, 8.4., 15.4., 22.4. & 29.4. von je 9-10.15 im Therapiezentrum Kennedy im 8. Bezirk.
Kosten: €88
Anmeldung via Email an info@theamaillard.com.
Yoga für die Rückbildung
Dieser vierwöchigen Kurs begleitet dich fundiert und einfühlsam dabei, dich nach der Geburt in deinem Körper zurecht zu finden.
Du lernst, wie du auch im Alltag durch bewusste Atmung und gezielte Bewegungen die Rückbildung förderst, schonend Kraft in der Körpermitte aufbaust und Geburtsverletzungen langfristig heilst.
Bereits sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und min. acht Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt kann mit den Übungen begonnen werden. Sollte es nach der Geburt zu einer Infektion einer Geburtsverletzung (Dammriss oder -schnitt bzw. Kaiserschnittnarbe) gekommen sein, bitte erst acht Wochen nach Abklingen der Infektion mit der Yogapraxis beginnen. Die Babies werden spielerisch eingebunden und haben dabei die Möglichkeit mit Gleichaltrigen zu interagieren oder sie einfach nur im Raum zu beobachten. Bring eine Decke oder große Stoffwindel für Dein Baby als Unterlage und gerne auch etwas Spielzeug mit.
Woche Eins:
Atmung
Beckenboden
Woche Zwei:
Rektusdiastase
Bewegungen und Übungen für den Alltag mit Baby
Woche Drei:
Bewegungen und Übungen für den Alltag mit Baby
Progressive Overload
Woche Vier:
Tiefenentspannung und Co-Regulation mit Baby
Narbenheilung und Narbengewebe
Nächster Kurs: Mittwoch, 8.4., 15.4., 22.4. & 29.4. von je 10.30-11.45 im Therapiezentrum Kennedy im 8. Bezirk.
Kosten: €88
Anmeldung via Email an info@theamaillard.com.
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