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Yoga
"Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down"
– Jigar Gor.
Yoga Essentials für Schwangerschaft und Geburt
In diesen Stunden dreht sich alles um die Bedeutung der mütterlichen Körperhaltung während der Schwangerschaft.
Du lernst, wie du durch gezielte Bewegungen und bewusste Alltagspositionen die optimale Lage deines Babys fördern kannst – für eine angenehmere Schwangerschaft und eine erleichterte Geburt.
Der Kurs bietet praktische Übungen, alltagstaugliche Tipps und wertvolles Hintergrundwissen rund um die natürliche Ausrichtung deines Körpers und deines Babys.
Ideal für Schwangere ab dem zweiten Trimester, unabhängig vom Geburtsort oder der geplanten Geburtsweise.
Wöchentliche Drop-in Klassen immer freitagss von 11-12 Uhr ab 6.11. im Loka.
Wöchentliche Drop-in Klassen immer mittwochs von 16-17.15 Uhr ab 18.11. in der YogaVeranda.
Sechswöchige Kurse immer montags von 18-19.15 Uhr ab 9.11. im Wohlraum.
Bis dahin kannst du meine Yoga On-Demand Videothek nutzen.
Yoga für die Rückbildung
Diese Klassen begleiten dich fundiert und einfühlsam dabei, dich nach der Geburt in deinem Körper zurecht zu finden.
Du lernst, wie du auch im Alltag durch bewusste Atmung und gezielte Bewegungen die Rückbildung förderst, schonend Kraft in der Körpermitte aufbaust und Geburtsverletzungen langfristig heilst.
Bereits sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und min. acht Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt kann mit den Übungen begonnen werden. Sollte es nach der Geburt zu einer Infektion einer Geburtsverletzung (Dammriss oder -schnitt bzw. Kaiserschnittnarbe) gekommen sein, bitte erst acht Wochen nach Abklingen der Infektion mit der Yogapraxis beginnen. Die Babies werden spielerisch eingebunden und haben dabei die Möglichkeit mit Gleichaltrigen zu interagieren oder sie einfach nur im Raum zu beobachten. Bring eine Decke oder große Stoffwindel für Dein Baby als Unterlage und gerne auch etwas Spielzeug mit.
Wöchentliche Drop-in Klassen immer mittwochs von 11-12.15 Uhr ab 18.11. in der YogaVeranda.
Sechswöchige Kurse immer dienstags von 9.30-10.45 Uhr ab 10.11. im Wohlraum.
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